모든 유형에서는 통합의 방향으로 가기 위해 노력해야 합니다. 숨쉬기와 중심화 연습을 통해 스스로 전문적인 발달에 이르도록 도울 수 있습니다. 이는 윤운성 교수의 한국형 에니어그램을 기반으로 하는 한국에니어그램연구소에서 다루는 내용입니다.
일반적인 연습과 원리
모든 유형에 적용할 수 있는 일반적인 방법이 있습니다. 바로 숨쉬기와 중심화연습입니다. 이를 통해 내면의 집중력을 키울 수 있으며, 마음을 평온하게 하여 주의집중을 강화할 수 있습니다.
숨쉬기와 중심화 연습
깨어있는 마음을 위한 호흡명상은 10~20분 정도 연습하는 것이 적절합니다. 눈을 감고 내면에 집중하며, 숨을 들이마시고 내쉴 때 자신의 숨쉬기에 집중합니다. 숨쉬기는 굉장히 좋은 내면적 작업입니다. 언제 어디서든 할 수 있으며, 어렵지 않기 때문입니다.
숨이 다할 정도로 깊게 호흡하며, 자신의 사고와 느낌, 감각에 집중합니다. 호흡을 계속하다보면 원래의 편견과 반응에서 자유로워질 수 있습니다. 충분히 호흡한 이후에 초점을 외부로 돌립니다. 주위의 소리에 귀를 기울이면서 천천히 눈을 뜹니다.
5가지 일반적인 원리
원리1: 행동의 3가지 법칙
어디에 집중하든지 우리의 에너지는 상황에 따라 발생하고 이동합니다. 이러한 에너지를 원하는 행동으로 변화시키기 위해서는 자기관찰이 필요합니다. 연습 중에는 자기관찰이 쉽게 될 수 있지만, 일상생활에서 습관이 되기까지는 반복해서 연습해야 합니다.
원리2: 지능의 중심
지능은 지적능력과 관계 있는 것만이 아닙니다. 감성지능과 신체지능도 있습니다. 이러한 세 가지 지능은 에니어그램의 세가지 유형을 포함하고 있으며, 이러한 세 가지 지능의 중심을 인식하고 가치있게 발달시키는 것은 굉장히 중요합니다. 어떤 중심의 유형이냐에 따라 세상을 인식하고 지각하는 방법이 다릅니다.
원리3: 3가지 생활 힘
의식하고 있든 못하든 우리는 매시간 세 가지 힘을 통해 움직이고, 이 힘들은 우리 내부에 본질적으로 존배합니다. 세 가지 힘을 인식하고 이들이 서로 어떻게 상호작용하는지를 이해함으로써 세 가지 힘을 숙달할 수 있습니다. 이를 위해 매일 지속적으로 끊임없이 노력하는 게 필요합니다.
원리4: 3가지 생존 행동, 성격의 하위 유형
인간이 진화하기 위해 하는 생존행동은 세 가지로 구분할 수 있습니다. 이는 에니어그램에서 말하는 하위유형과도 일치합니다. 에니어그램의 각 유형은 3가지 하위 유형을 모두 포함합니다. 하지만 일상생활 속에서는 세 가지 중 하나의 유형을 우세하게 사용합니다.
원리5: 지식과 학습의 3가지 수준
우리 모두는 세 가지의 학습방법을 가지고 있습니다. 이를 구분하여 이해하는 것은 유용합니다. 더 높은 단계일수록 더 높은 수준의 기술을 가지고 있지만, 그것과 별개로 모든 단계는 가치있습니다.